Stresle başa çıkmanın 101 yolu

   1. 15 dakika önce  kalkın.
   2. Sabah için önceki geceden hazırlanın.
   3. Sıkı elbiselerden kaçının.
   4. Kimyasal yardımcılara güvenmekten  kaçının.
   5. Görüşmeleri ileri tarihe alın.
   6. Belleğinize güvenmeyin. Not alın.
   7. Önleyici bakım yapın.
   8. Çift anahtar yapın.
   9. Sık sık “hayır”  deyin.
  10. Hayatınızın önceliklerini  saptayın.
  11. Olumsuz insanlardan kaçının.
  12. Zamanı akıllıca kullanın.
  13. Yemek zamanlarını basitleştirin.
  14. Daima önemli kağıtların kopyalarını yapın.
  15. İhtiyaçlarınızı sezin ve önceden eyleme geçin.
  16. Düzgün çalışmayan herhangi bir şeyi tamir edin.
  17. Sevmediğiniz işlerle ilgili yardım  isteyin.
  18. Büyük görevleri  küçük lokma büyüklüğündeki parçalara ayırın.
  19. Problemlere  uğraştırıcı şeyler olarak bakın.
  20. Uğraştırıcı şeylere farklı bir şekilde bakın.
  21. Hayatınızı karmakarışık etmeyin.
  22. Gülümseyin
  23. Yağmur için hazırlanın.
  24. Bir bebeği eğlendirin.
  25. Ev hayvanı besleyin
  26. Tüm yanıtları bilmeyi beklemeyin.
  27. Pozitif tavır geliştirin.
  28. Birisine hoş birşeyler söyleyin.
  29. Bir çocuğa uçurtma uçurmasını öğretin.
  30. Yağmurda yürüyün.
  31. Her gün için  oyun zamanı programlayın. 
  32. Köpüklü banyo yapın.
  33. Aldığınız kararların farkına varın.
  34. Kendinize güvenin.
  35. Kendinize olumsuz şeyler söylemeyi durdurun.
  36. Kendinizi kazançlı görün.
  37. Gülünç anlayışlar geliştirin.
  38. Yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmeyi  durdurun.
  39. Kendiniz için hedefleriniz olsun.
  40. Dans edin.
  41. Yabancı birisine “merhaba” deyin.
  42. Bir arkadaşınıza sevgiyle sarılın.
  43. Yıldızlara bakın.
  44. Yavaş nefes alma alıştırmaları yapın.
  45. Havalı bir ıslık çalmayı öğrenin.
  46. Şiir okuyun.
  47. Senfoni dinleyin.
  48. Bale seyredin.
  49. Yatakta  kıvrılarak bir hikaye okuyun.
  50. Yeni bir şeye damganızı vurun.
  51. Kötü bir alışkanlığı bırakın.
  52. Kendinize bir çiçek satın alın.
  53. Çiçeklere zaman ayırın.
  54. Başkalarından destek bulun.
  55. Birisinden kaçacak yer arkadaşı olmasını  isteyin.
  56. Onu bugün yapın.
  57. Neşeli ve iyimser olmaya çalışın.
  58. Öncelikle emniyeti sağlayın.
  59. Her şeyi ılımlılık içinde yapın.
  60. Görünüşünüze dikkat edin.
  61. Mükemmellik için değil en iyisi için çabalayın.
  62. Her gün sınırlarınızı bir parça genişletin.
  63. Sanatla ilgilenin.
  64.Basit vezinli şiir mırıldanın.
  65. Kilonuza dikkat edin.
  66. Bir ağaç dikin.
  67. Kuşları besleyin.
  68. Sıkıntı altında şükran duası yapın.
  69. Ayağa kalkın ve gerinin.
  70. Daima “B” planınız olsun.
  71. Amaçsızca birşeyler karalamayı öğrenin.
  72. Bir fıkra ezberleyin.
  73. Duygularınız için sorumlu olun.
  74. Kendi ihtiyaçlarınızı   sağlamayı öğrenin.
  75. Daha iyi bir dinleyici olun.
  76.Yeteneklerinizi  bilin ve diğerlerinin de öğrenmesine izin verin.
  77. Birine domuzluğuna da olsa iyi bir gün dileyin.
  78. Kağıttan uçak uçurun.
  79. Her gün spor yapın.
  80. Yeni bir şarkının sözlerini öğrenin.
  81. İşe erken gidin.
  82. Tuvaleti temizleyin.
  83. Çocukla oynayın.
  84. Pikniğe gidin.
  85. İşe farklı bir yoldan gidin.
  86. İşten erken ayrılın (İzin alarak ).
  87. Arabanıza hava temizleyici koyun.
  88. Film seyredin ve patlamış mısır yiyin.
  89. Uzaktaki bir arkadaşınıza bir not yazın.
  90. Top oynayın çığlık atın 
  91. Yemek pişirin ve onu mum ışığında yiyin.
  92. Karşılıksız  sevginin önemini kavrayın.
  93. Stresin bir davranış olduğunu hatırlayın.
  94. Bir günlük tutun.
  95. Azman bir gülümseme  alıştırması yapın.
  96. Daima seçeneklerinizin olduğunu hatırlayın.
  97. İnsanlara yardımda işin ucundan tutun.
  98. Diğer insanların işine karışmaktan vazgeçin.
  99. Yeteri kadar uyuyun.
 100. Az konuşun ve çok dinleyin.
 101. Diğer insanları dobra dobra övün.
EKSTRA :   Gevşeyin. Her günü bir zaman  olarak alın… Yaşamak için hayatınızın geri kalan kısmına sahipsiniz.


_____________


* Y.Müh. ve İngilizce öğretmeni Naim Uygun’un (naim_teacher@yahoo.com) Internet sitesi: http://www.pekiyi.150m.com

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.